Doručak koji treba izbjegavati: Usporava metabolizam

Ono što jedemo također utječe na metabolizam, pri čemu određene hranjive tvari, poput proteina, "potiču" metabolizam, a druge pomažu u njegovom usporavanju.

Brz metabolizam znači da ćete morati unositi više kalorija kako biste održali svoju težinu. To je jedan od razloga zašto neki ljudi mogu jesti više od drugih, a da se ne udebljaju. Osoba sa sporim metabolizmom sagorijevat će manje kalorija u mirovanju i tijekom aktivnosti i zato mora jesti manje kako bi izbjegla prekomjernu težinu.

Šećer i metabolizam

Započinjanje dana slatkim pićima i slatkom hranom nije dobro za zdravlje, kondiciju ili metabolizam, piše BestLife.

"Fruktoza zavarava metabolizam isključujući tjelesni sustav za kontrolu apetita”, kaže Medicinski centar Mount Sinai.

Konzumiranje previše šećera uzrokuje niz simptoma poznatih kao klasični metabolički sindrom. To uključuje debljanje, abdominalnu pretilost, sniženi HDL i povišeni LDL, povišeni šećer u krvi, povišene trigliceride i visoki krvni tlak.

Potaknite svoj metabolizam

Ako želite potaknuti metabolizam, usredotočite se na kvalitetne proteine. "Protein je ključna hranjiva tvar koja može značajno potaknuti metabolizam," kaže Craig L. Floch, dr. med.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.