Kako izgleda jelovnik Joea Rogana? Evo što sve u jednom danu pojede kralj podcasta

Rogan na društvenim mrežama nerijetko objavljuje fotografije obroka koje jede u restoranima u Austinu u saveznoj državi Teksas. Rogan također pazi na održavajne tjelesne forme te često razgovara o vježbanju i kako ostati u formi sa svojim brojnim osobnim trenerima, sportašima i stručnjacima za borilačke vještine u svom podcastu.
Kada je u pitanju Roganova prehrana, fokus je na tome da se iz hrane dobije što više hranjivih tvari. Što često uključuje divljač koja nije pretjerano obrađivana (najčešće je sam ustrijeli). To također znači i povrće koje nije prerađeno. Rogan često spominje lov i sakupljanje te cjelovitu i neprerađenu hranu u svojem podcastu, piše Health Digest.

Naravno, Rogan ponekad uživa i u pomfritu i hamburgerima. Sloboda je također jedna od tema koja mu je bitna. Ali kada pokušava biti zdrav, drži se dijete s mesom i povrćem. Ako biste mogli sažeti dijetu Joea Rogana, bila bi to mješavina povremenog posta i prehrane temeljene na mesu.

Dva jela dnevno

Godinama se ljudima savjetovalo da jedu nekoliko malih obroka dnevno, osobito ako su fizički aktivni. Ideja je bila da jedenje malih obroka otklanja glad i ubrzava metabolizam. U međuvremenu se pojavio se tzv. povremeni post i doveo u pitanje ovu ideju. Iako postoje različiti stilovi povremenog posta, svi oni uključuju razdoblja uzdržavanja od hrane određeni broj sati kako bi se vaše tijelo okrenulo zalihama masti za energiju. U metaanalizi iz 2020. u Nutrients koja je uključivala 19 kliničkih ispitivanja, povremeni post može dovesti do poboljšanja u sastavu tijela, nižeg krvnog tlaka, zdravijeg kolesterola i poboljšane kontrole šećera u krvi.
Rogan na Instagramu zna objaviti neke od svojih doručaka i večera, što sugerira da više voli povremeni post - 16:8. Nećete ga vidjeti kako jede jaja i palačinke, ali umjesto toga Rogan voli kobasicu i to od losa. Još jedna objava na Instagramu prikazuje doručak od losove jetre, slanine i Nilgai paštete. Što je Nilgai pašteta? To je meso antilope. Večera bi mogla uključivati ​​odreske od losa pečene na roštilju s prilogom jalapeño paprike.

"Prljava" prehrana mesoždera

Ako Roganov doručak i večera zvuče malo neuravnoteženo kada je riječ o grupama namirnica, to je namjerno. Intervjuirao je dr. Paula Saladina i dr. Shawna Bakera, koji su zagovornici prehrane temeljene na mesu. Ako niste upoznati s prehranom mesoždera, ona zagovara prehranu isključivo mesom i hranom životinjskog podrijetla poput maslaca i sira. Rogan je prvi put isprobao dijetu mesojeda 2020., gdje je bio prilično iskren u opisivanju svog proljeva dok mu se tijelo prilagođavalo. Izdržao je mjesec dana i rekao da ima više energije.
Svoju prehrambenu filozofiju opisao je u svom intervjuu za Saladina: "Jednostavno ima smisla da bi se vaše tijelo najbolje snašlo na stvarima s kojima je evoluiralo... uglavnom životinjama, ribi i voću." Sada slijedi "prljavu" prehranu mesoždera, što znači da jede malo povrća koje mu uglavnom služi kao začina ili ukras na njegovim tanjurima usmjerenim na meso.

Stručnjaci za prehranu ne preporučuju dijetu za mesoždere jer nedostaje mnogo bitnih nutrijenata. Rogan uzima 10 različitih dodataka prehrani, uključujući vitamin D, riblje ulje, glukozamin, adaptogene, resveratrol i multivitamin s kreatinom i glutaminom kao potporu vježbanju. Također uzima injekcije testosterona i ljudski hormon rasta.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.